其实一招在武术中的定义似乎较为模糊，个人理解，在武术中，该是完成了一个相对完整的竞击攻防意图的一连串动作算是一招吧。呵呵，对于武术我是个门外汉，不过我曾经在一本武术杂志上看过这样的招数，目标是打对手的头。先适当靠近对手，一手先打腹部，待对手身体自然前倾时，再一手击达头部。这个身体靠近，虚招击腹，实招打头，合起来才算一招吧。但是实际比武中，真正能打的人谁还顾及招数的完整呢？莫不都是根据当时的情形，用最简洁的动作进行攻守对抗，这也是很多比武故事中大量出现半招致胜的原因吧。

　　在古代一招可以分为几式现在的是下面：

　　正常的一招就是一拳打过去或一脚提过去。

　　这可是湖南省武警大队队长教小弟的。

　　所谓武术，本质上就是伤人护几的技术。武术的学习、训练，都是以此为目的的。一般学习武术，应该是下面这样一个过程：站桩（定式）、试力（单式）、组合动作（招式）、推手（搭手）、散手（乱打）。任何器械，都不过是肢体 的延伸，没有肢体训练的基础，器械练习得再多，再苦，水平也有限（当然这不是绝对的）。

　　先说说站桩。任何流派的传统武术都有很多的桩法，最有名的骑马桩好象没有人不知道。站桩的目的，在于站出整劲来。所谓整劲，就是协调全身的力量，以拳打人，用的不是一拳一臂之力，而是以身为锤，以臂为钉，向对方砸去。站桩时，人的外型基本上是静止的，但是静中有动。身体缓慢、微小的运动，在这种运动中，体会肌肉的变化，协调各个部分的动作，使全身达到和谐的平衡。如果没有几年的桩功，学武多半是个笑话。现在很多学武术的，上来就学习所谓招式、套路，即使有基本功的练习也就是抻筋耗腿，摩拳擦掌。这样的武术练得再好，也是手上无力，脚下无根。一旦和别人搭上手，就只有被人玩的机会了。（别问我散打运动员是如何训练的，我不知道）我认识一个人，只学了站桩，别的什么都不会，但是桩站了七年。和他搭手的时候，他没有什么技巧（他也不会），但是我的各种方法在他面前全然无用，引不开，牵不走，顶不住，挤不动。

　　站桩有一定体会之后，一方面多变换几种桩法，一方面可以练习试力，就是一些基本动作，比如前推、后带、左牵、右引、上托、下压。在较大幅度的缓慢动作中体会和掌握肌肉的运用，直到形成条件反射，任何一个动作都是全身力量的运用。然后在动作不变形的前提上加快速度，打出完整的爆发力。这时，可以伤人的就不只是手、脚、肘、膝、肩、胯、头，而是“全身无点不弹簧，那里挨着那里发”（当然，我也没听说谁能用脸把人发出去）。

　　单式熟练了，就可以练习组合动作，比如先压后打，先托后压之类。实用性较强而又相对固定的组合动作，就是所谓招式

　　以上都有一定基础以后，可以和同门之间练习推手。现在人们一提推手，就想到太极，实际上，类似的练习方式并不是太极拳独有。推手的过程中，双方肢体相接，但是接触点在运动中不断变化。领会守中用中的意义。所谓“中”，就是中间的意思，相对于“偏”与“外”。形象一点说，就是两人间连线所在位置。在推手时，要保证自己的手臂在“中”，而通过力点的控制，使对方的手臂处于偏门，让躯干部分暴露在自己的攻击范围内。当然，“中”不是固定不变的，可以利用步法，改变两人的相对位置，比如向左前方进一步，使对方原本守中的手臂，自然变为偏门。记得当初练推手的时候，前臂基本上每天都是紫的，胸前也是一片一片的青紫，晚上睡觉前总要上一会儿药。

　　推手练习有成，就可以练习散手了。散手没有什么规定与要求，对打就是了，当然，尽量别伤人。不过很多时候这不是主观意识能决定的。对方有漏洞时，进攻动作完全是本能，如果运气好，在大脑有反应要收手的时候，人已经伤了。

　　套路是一种比较流行的东西，很多人认为会武术就是会套路，会套路就是会武术。套路本质上就是招式的组合，如同蒙童背诵的《百家姓》本身没有什么意义，学生真正应该知道的只是那些字而已。

　　以上是我自己的练习的体会，很不全面，还有很多重要的内容没提到，比如步法的练习（也可以理解为腿部的试力），发力的练习，发与打的控制等等。

　　上面说武术要用整力打人，但是，也有很多单练一臂一拳，甚至一掌一指的功夫。少林七十二技中有不少是这类的工夫，比如一指金刚功、阳光手、仙人掌等等，这类功夫一旦伤人，威力极大。以仙人掌为例，练法很简单，四指紧并，就是见那里硬就用手去戳，每天用药水洗手，“十年可成。触物物碎，触人人伤。宜练左手。”这样，最终把自己的手练成无坚不摧的利刃，直接拿把刀好不好，而且，刀再利，也要砍得到才行（这话对阳光手不适用，“距二三步挥拳击人，拳不及身，被击者已痛彻心腹”）。这种硬功（阳光手属于阴功），洗手的汤药至关重要，如果一味苦炼，不用药物养护，可能叫自残比叫练武更合适。另外，还有所谓毒功，比如无雷掌、排手（我怀疑两者在本质上是一种功法），练习时间短，见效快，大概两三年就可以大成。不过副作用也不小。我知道的有据可查的死于排手的人，好象是死在民国末年，时局太乱，所需药物无从置备，毒发身死。而且此人练习排手也不过就几年，好象还没来得及用毒手伤人，自己就抗不住了。

　　其实一招在武术中的定义似乎较为模糊，个人理解，在武术中，该是完成了一个相对完整的竞击攻防意图的一连串动作算是一招吧。呵呵，对于武术我是个门外汉，不过我曾经在一本武术杂志上看过这样的招数，目标是打对手的头。先适当靠近对手，一手先打腹部，待对手身体自然前倾时，再一手击达头部。这个身体靠近，虚招击腹，实招打头，合起来才算一招吧。但是实际比武中，真正能打的人谁还顾及招数的完整呢？莫不都是根据当时的情形，用最简洁的动作进行攻守对抗，这也是很多比武故事中大量出现半招致胜的原因吧。

　　在古代一招可以分为几式现在的是下面：

　　正常的一招就是一拳打过去或一脚提过去。

　　这可是湖南省武警大队队长教小弟的。

　　所谓武术，本质上就是伤人护几的技术。武术的学习、训练，都是以此为目的的。一般学习武术，应该是下面这样一个过程：站桩（定式）、试力（单式）、组合动作（招式）、推手（搭手）、散手（乱打）。任何器械，都不过是肢体 的延伸，没有肢体训练的基础，器械练习得再多，再苦，水平也有限（当然这不是绝对的）。

　　先说说站桩。任何流派的传统武术都有很多的桩法，最有名的骑马桩好象没有人不知道。站桩的目的，在于站出整劲来。所谓整劲，就是协调全身的力量，以拳打人，用的不是一拳一臂之力，而是以身为锤，以臂为钉，向对方砸去。站桩时，人的外型基本上是静止的，但是静中有动。身体缓慢、微小的运动，在这种运动中，体会肌肉的变化，协调各个部分的动作，使全身达到和谐的平衡。如果没有几年的桩功，学武多半是个笑话。现在很多学武术的，上来就学习所谓招式、套路，即使有基本功的练习也就是抻筋耗腿，摩拳擦掌。这样的武术练得再好，也是手上无力，脚下无根。一旦和别人搭上手，就只有被人玩的机会了。（别问我散打运动员是如何训练的，我不知道）我认识一个人，只学了站桩，别的什么都不会，但是桩站了七年。和他搭手的时候，他没有什么技巧（他也不会），但是我的各种方法在他面前全然无用，引不开，牵不走，顶不住，挤不动。

　　站桩有一定体会之后，一方面多变换几种桩法，一方面可以练习试力，就是一些基本动作，比如前推、后带、左牵、右引、上托、下压。在较大幅度的缓慢动作中体会和掌握肌肉的运用，直到形成条件反射，任何一个动作都是全身力量的运用。然后在动作不变形的前提上加快速度，打出完整的爆发力。这时，可以伤人的就不只是手、脚、肘、膝、肩、胯、头，而是“全身无点不弹簧，那里挨着那里发”（当然，我也没听说谁能用脸把人发出去）。

　　单式熟练了，就可以练习组合动作，比如先压后打，先托后压之类。实用性较强而又相对固定的组合动作，就是所谓招式

　　以上都有一定基础以后，可以和同门之间练习推手。现在人们一提推手，就想到太极，实际上，类似的练习方式并不是太极拳独有。推手的过程中，双方肢体相接，但是接触点在运动中不断变化。领会守中用中的意义。所谓“中”，就是中间的意思，相对于“偏”与“外”。形象一点说，就是两人间连线所在位置。在推手时，要保证自己的手臂在“中”，而通过力点的控制，使对方的手臂处于偏门，让躯干部分暴露在自己的攻击范围内。当然，“中”不是固定不变的，可以利用步法，改变两人的相对位置，比如向左前方进一步，使对方原本守中的手臂，自然变为偏门。记得当初练推手的时候，前臂基本上每天都是紫的，胸前也是一片一片的青紫，晚上睡觉前总要上一会儿药。

　　推手练习有成，就可以练习散手了。散手没有什么规定与要求，对打就是了，当然，尽量别伤人。不过很多时候这不是主观意识能决定的。对方有漏洞时，进攻动作完全是本能，如果运气好，在大脑有反应要收手的时候，人已经伤了。

　　套路是一种比较流行的东西，很多人认为会武术就是会套路，会套路就是会武术。套路本质上就是招式的组合，如同蒙童背诵的《百家姓》本身没有什么意义，学生真正应该知道的只是那些字而已。

　　以上是我自己的练习的体会，很不全面，还有很多重要的内容没提到，比如步法的练习（也可以理解为腿部的试力），发力的练习，发与打的控制等等。

　　上面说武术要用整力打人，但是，也有很多单练一臂一拳，甚至一掌一指的功夫。少林七十二技中有不少是这类的工夫，比如一指金刚功、阳光手、仙人掌等等，这类功夫一旦伤人，威力极大。以仙人掌为例，练法很简单，四指紧并，就是见那里硬就用手去戳，每天用药水洗手，“十年可成。触物物碎，触人人伤。宜练左手。”这样，最终把自己的手练成无坚不摧的利刃，直接拿把刀好不好，而且，刀再利，也要砍得到才行（这话对阳光手不适用，“距二三步挥拳击人，拳不及身，被击者已痛彻心腹”）。这种硬功（阳光手属于阴功），洗手的汤药至关重要，如果一味苦炼，不用药物养护，可能叫自残比叫练武更合适。另外，还有所谓毒功，比如无雷掌、排手（我怀疑两者在本质上是一种功法），练习时间短，见效快，大概两三年就可以大成。不过副作用也不小。我知道的有据可查的死于排手的人，好象是死在民国末年，时局太乱，所需药物无从置备，毒发身死。而且此人练习排手也不过就几年，好象还没来得及用毒手伤人，自己就抗不住了。